Hábitos saludables que protegen el sistema inmunológico desde los 40
El envejecimiento del sistema inmunológico comienza mucho antes de lo que la mayoría de las personas imaginan. Según la inmunóloga Jenna Macciochi, los primeros cambios pueden aparecer desde finales de los 20 o principios de los 30 años, aunque sus efectos suelen hacerse más evidentes a partir de los 40.
La especialista explicó a Hello! Magazine que este proceso, conocido como inmunosenescencia, implica una disminución gradual de la capacidad del organismo para responder a nuevas amenazas, además de favorecer una inflamación crónica silenciosa asociada al envejecimiento.
Entre las señales más frecuentes de un sistema inmunológico debilitado figuran las infecciones que duran más tiempo de lo habitual, una recuperación más lenta ante enfermedades o lesiones, heridas que tardan en sanar y una menor efectividad de las vacunas.
«Ese resfriado que antes duraba dos días y ahora una semana es la inmunosenescencia en acción”, señaló la experta.
Además, el envejecimiento afecta las barreras naturales de defensa del organismo, como la piel, las mucosas y el intestino, haciéndolas más vulnerables.