Cómo eliminar el dolor de espalda en menos de 10 minutos

Con estas reflexiones de las piernas su espalda va retirar toda molestia muscular por stress acumulado

1.- Estiramiento del tendón

Acuéstate de espalda, utiliza tus manos como soporte de tu pierna y estírala hasta el punto que puedas. Ni más, ni menos. 

2.- Estiramiento de rodilla

En la misma postura que la anterior, lleva tus piernas hacia tu pecho. Hazlo con tus manos, pero muy lentamente. 

3.- Estiramiento Espinal

Así mismo de espalda, juntas tus piernas pero deja caer una de un lado de tu cuerpo hasta que toque el suelo. Mantén la posición durante 30 segundos y cambia luego de posición. 

4.- Estiramiento periforme

Túmbate en el suelo y doble tus piernas una encima de la otra hasta que te sientas cómodo y luego cambia de posición.